Slogan Công ty
English
Tiếng Việt
 

4 cách đơn giản để giữ cho dạ dày luôn khỏe mạnh

Cập nhật: 15/12/2017
Lượt xem: 288
4 cách đơn giản để giữ cho dạ dày luôn khỏe mạnh


 
Dạ dày là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể vì nó giữ vai trò then chốt trong việc dự trữ và tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, dạ dày cũng là cơ quan dễ bị nhiễm trùng, dẫn đến nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau như loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, viêm trợt hang vị dạ dày.

Trên thực tế có nhiều cách để bảo vệ dạ dày bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện. Dưới đây là 4 mẹo đơn giản có thể giúp bạn giữ cho dạ dày luôn khỏe mạnh.

Ăn vừa đủ, không ăn quá no

Bạn không nên ăn quá no dù thức ăn có ngon thế nào đi nữa. Ăn quá no gây quá tải cho dạ dày, khiến bạn luôn có cảm giác khó chịu, ì ạch trong bụng. Việc nạp vào cơ thể một lượng lớn thức ăn cùng một lúc làm căng cơ thắt thực quản dưới (cơ ngăn cách dạ dày - thực quản) cho phép acid trong dạ dày trào ngược lên thực quản gây chứng ợ chua, ợ nóng. Ăn quá nhiều cũng có thể khiến bạn dư thừa calo dẫn đến tăng cân.

Để giảm tải áp lực cho dạ dày, tốt nhất bạn nên chia ra nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, sử dụng các loại bát đĩa nhỏ hơn và tuyệt đối không được bỏ bữa. Việc bỏ bữa dẫn đến cảm giác đói cồn cào, khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa ăn kế tiếp và buộc dạ dày phải hoạt động nhiều hơn. Trong trường hợp đã trót ăn quá no, bạn có thể uống 1 ly nước hoặc đi bộ nhẹ nhàng để thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.

>>>Tác hại của việc ăn quá no vào buổi tối

Ăn nhiều chất xơ



Chất xơ không chỉ tốt cho dạ dày mà còn cho toàn bộ hệ thống tiêu hóa của bạn. Trong dạ dày, chất xơ hấp thụ nước làm thức ăn chậm đi xuống ruột, tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ cũng đóng vai trò làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, chống táo bón.

Ăn nhiều rau củ quả, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám giúp bổ sung chất xơ cần thiết để giữ cho dạ dày khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, nhu cầu chất xơ ở nam giới trưởng thành là 30-38g mỗi ngày, ở phụ nữ là 21-25g mỗi ngày.

Ăn thịt chưa qua chế biến thay vì thịt đã chế biến sẵn

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, việc ăn một lượng lớn thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Giả thuyết cho rằng nguy cơ ung thư có thể đến từ sắt heme, một dạng chất sắt có trong thịt. Theo một phân tích meta được công bố năm 2013 trên tạp chí PLoS One, các nguyên nhân khác dẫn đến ung thư bao gồm các muối nitrat và nitrit, hợp chất amin dị vòng và hydrocarbon thơm đa vòng được tạo ra bởi nhiệt độ cao trong khi chế biến. Thịt đỏ, thịt bò, thịt lợn cũng có liên quan đến ung thư đại tràng, vì vậy hãy hạn chế lượng thức ăn này nếu muốn đường tiêu hóa hoạt động tốt.

Bạn có thể thay thịt chế biến bằng các thực phẩm khác lành mạnh hơn như thịt gà nướng, hải sản tươi, hoặc bổ sung protein từ đậu nành, các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua.

Tránh stress, căng thẳng



Stress là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh lý dạ dày như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản. Bạn có thể hạn chế stress  bằng cách tham gia vào những hoạt động mình yêu thích, nghe nhạc, đọc sách, đi bộ trong công viên, tập thiền…Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe khoắn, tinh thần phấn chấn hơn. 


>>>Xem ngay: Cách chữa đau dạ dày bằng nghệ hiệu quả                                                                                                                                                                                                                                  

 
Hủy GỬI BÌNH LUẬN
Gửi ý kiến bình luận
Bạn vui lòng điền thông tin theo mẫu dưới đây, lưu ý các ô có dấu ( * ) là yêu cầu bắt buộc phải điền.
Họ và tên:
*
Email:
*
 
Bình luận:
*
Hỗ trợ trực tuyến
Tel: 0902 01 9889
Hotline: 04 632 88887
Tư vấn sản phẩm
Ms Phương Thảo - 0902 01 9889
Email: richerpharm@gmail.com
Tư vấn bán hàng
Ms Hạnh - 04 632 88887
Email: richerpharm@gmail.com
Quảng cáo gửi câu hỏi
Chia sẻ khách hàng
  • Ông Nguyễn Văn Hoàng
    Ông Nguyễn Văn Hoàng
    Nhờ dùng tpcn CUMIRNANO tôi đã kết thúc 15 năm đau dạ dày do nhậu. Ngày trước, tôi cũng đi khám ở các bệnh viên lớn nhiều rồi. Uống theo đơn của bác sĩ cứ được 1 thời gian lại tái phát. Thành ra, ngại đi, nên mỗi khi đau tôi lại ra nhà thuốc mua tạm vài liều. Sau vụ nhập viện vì xuất huyết tiêu hóa, tôi mới chú trọng về sức khỏe hơn, rồi nhờ bà xã tìm hiểu mua tpcn CUMIRNANO về uống tôi mới khỏi đau dạ dày
  • Anh Trần Đình Nghĩa
    Anh Trần Đình Nghĩa
    Tôi bị trào ngược dạ dày 5 năm nay, và bắt đầu sử dụng tpcn CumirNano từ đầu năm 2014, cố gắng duy trì khoảng 4 tháng, thật tuyệt là đến nay tôi đã khỏi bệnh, không còn tình trạng ợ nóng, đau rát nữa, bệnh cũng chưa một lần quay trở lại. Giờ tôi thấy ăn uống ngon miệng hơn, giấc ngủ cũng từ đó mà trọn vẹn
  • Chị Nguyễn Ánh Ngọc
    Chị Nguyễn Ánh Ngọc
    Là người có “thâm niên” đau dạ dày gần 10 năm, chị Nguyễn Ánh Ngọc, thường trú tạị Duy Tiên, Hà Nam đã có những chia sẻ hết sức cởi mở về hành trình chữa khỏi căn bệnh này.
CumirNano

Tinh nghệ nano curcumin

Trinh nữ hoàng cung

Men tiêu hóa

Cách chữa ho cho trẻ

Cách trị muỗi đốt

Viêm loét dạ dày

Đau bao tử

Chữa bệnh đau dạ dày

Đau dạ dày

Làm đẹp sau sinh

Nano curcumin

Logo

DMCA.com Protection Status
Đã thông báo bộ công thương CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ & THƯƠNG MẠI RICHER
Địa chỉ: Số 22 ngõ 211/180 Khương Trung, Thanh Xuân,  Hà Nội 
Điện thoại: 04.632.88887 - Hotline: 0902.01.9889 Email: duocphamricher@gmail.com
Facebook:  Richer Pharm  hoặc Nano Curcumin - Tinh nghệ Nano CumirNano

YoutubeTwiterFacebook
Thiết kế websiteSEO - Tất Thành